Fakta unik mengenai makanan yang Kita makan

By : Anang Budi Prasetyo,SP

Sebagai makhluk hidup tentu Kita membutuhkan makanan setiap hari, tetapi tahukah Anda hal hal apa saja yang terkandung di dalam makanan Kita ? dan fungsinya apa saja ?
Dibawah ini beberapa fakta tentang makanan yang kita makan sehari hari :

a. TOMAT
   

Tomat sangat kaya akan Vitamin C,sedangkan vitamin C sendiri salah satunya berfungsi
untuk membantu  menjaga kesehatan kulit. Jadi mulai sekarang habiskanlah setiap tomat
yang ada di makananmu ( salad, roti burger dll).

b. PISANG
   

Pisang sangat kaya akan Potassium/Kalium yang berguna untuk membantu agar otot otot
dapat bekerja dengan maksimal, sehingga Anda dapat melakukan segala aktifitas    dengan lancar. Di Indonesia sendiri ada berbagai macam jenis pisang, seperti pisang    raja,pisang ambon,pisang emas,pisang tanduk dan masih banyak lagi.

c. JERUK
   

Rasa jeruk biasanya asam manis, jeruk ini juga kaya akan vitamin C yang juga bisa
   berfungsi untuk menjaga daya tahan agar Kita tidak gampang sakit, selain di makan
   secara langsung, jeruk juga bisa di olah atau di jadika Jus.

d. WORTEL
  

Nah kalau wortel ini adalah sayuran yang mengandung cukup kaya akan vitamin A yang
   mempunyai fungsi untuk menjaga kesehatan mata Kita. Wortel bisa di masak dalam
   berbagai jenis masakan seperti campuran dalam masakan sup ayam, sayur oseng dll,
   serta juga bisa di  buat jus.

e. BROKOLI
  

Sayuran berwarna hijau tua yang berbentuk seperti rambut kribo ini adalah sayuran yang
  enak alias tidak pahit, biarpun penampilannya kadang seperti menipu karena berwarna
   hijau tua.Sayuran ini termasuk yang paling bergizi karena kaya akan kalsium untuk
   pertumbuhan tulang dan gigi, kaya akan vitamin C untuk daya tahan tubuh dan juga kaya
  akan serat yang sangat baik untuk kesehatan pencernaan Kita.

f. AYAM,IKAN dan DAGING
  

Hampir seiap orang menyukai ayam goreng, betul tidak ? tetapi ayam yang di panggang
   juga enak lho ...malah lebih sehat karena tidak mengandung banyak minyak. Ayam,
  daging dan ikan mengandung protein yang sangat di butuhkan tubuh untuk membentuk
  jaringan tubuh, untuk pertumbuhan dan pembentukan otot, otak dan juga bagian tubuh yang
   lainnya.

g. SUSU
  

Susu, sejak  masih bayi pun, Kita sudah mengenal akan minuman ini.minuman yang
  sangat kaya akan kalsium yang tentunya sangat di perlukan untuk pertumbuhan sehingga
  dapat berkembang dan sehat.Itulah beberapa makanan yang Kita konsumsi yang ternyata
  sangat berarti bagi tibuh Kita.Selamat makan makanan yang sehat dan bergizi

posting : www.bkp4kabprobolinggo.com

READ MORE - Fakta unik mengenai makanan yang Kita makan

10 Tips Tingkatkan Memory Otak

By : Anang Budi Prasetyo,SP

FAKTOR umur bukan menjadi penyebab seseorang menjadi pelupa. Bisa jadi itu karena otak  mengalami kelelahan dan mengalami overload karena dipaksa bekerja dari waktu ke waktu. Agar hal ini tidak terjadi, dan otak Anda mampu berfungsi secara maksimal, ada baiknya
mengikuti kiat san tips yang diberikan Dominic O’Brien, juara,dunia delapan untuk kategori mengingat.

Berikut tips sederhana yang diberikannya untuk meingkatkan kerja memori otak.

1.    Biasakan Selalu Mengingat Berdasarkan Huruf Pergunakan teknik ini untuk mengingat apapun. Saat anda harus mengingat apa saja yang harus Anda kerjakan, coba mulai dengan mengingat huruf kegiatan yang akan Anda lakukan. Contohnya: jika Anda harus membeli susu, keju, telur, dan roti di pasar swalayan, fokus dengan huruf SKTR. Hafalkan dan ingat terus ketika Anda akan berbelanja.

2.    Biasakan Menulis Jika tidak mampu mengingat, coba dengan menuliskannya di kertas. Tulisan sederhana di secarik kertas, biasanya membantu Anda mengingat akan apa yang harus Anda kerjakan. Jika tidak memiliki secarik kertas dan pulpen, coba gunakan fungsi pengingat di ponsel yang Anda miliki.

3.    Latih Daya Pikir Tetap fungsikan kerja otak Anda dengan melakukan kegiatan yang bersifat melatih mental dan kata-kata. Seperti mengisi TTS atau bermain dengan puzzle . Bisa juga Anda mulai dengan membuat paper dari kerats koran yang telah Anda baca di pagi hari. Atau latih kerja otak Anda dengan melakukan sejumlah pertanyaan setiap hari.

4.    Bayangkan Anda Memiliki Ingatan Baik Untuk melatih daya ingat, sangat membantu dengan bermain imajinasi. Misalnya dengan membuat daftar belanjaan dalam bentuk imajinasi nakal. Misalnya jika Anda mau beli jeruk, bayangkan jeruk itu sebagai miniatur matahari di langit.

5.    Ucapkan dengan Keras Tips ini untuk Anda yang suka lupa terhadap nama orang. Katakan dengan keras mengenai diri orang itu sebanyak tiga kali saat Anda akan melakukan sesuatu hal. Misalnya: saat Anda akan meletakkan kunci, katakan, sebut nama orang itu tiga kali.

6.    Tantang Kemampuan Otak Ini lebih kepada kebiasaan yang rutin dilakukan sehari-hari. Jika Anda terbiasa menyikat gigi atau menyisir rambut dengan tangan kanan. Coba ubah dengan tangan kiri. Karena kebiasaan ini akan melatih otak Anda mengubah kebiasaan.

7.    Jangan Lupa Suplemen Otak Makanan yang mengandung banyak antioksidan, vitamin A, C dan E sangat membantu memberikan kesehatan fungsi otak dan memori. Seperti dalam sayuran atau buah yang berwarna, semisal pisang, cabe merah, bayam, dan jeruk. Antioksidan juga membantu tubuh membersihkan efek radikal bebas yang merusak sistem sel di otak dan beberapa bagian tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan minyak ikan yang didapat dari ikan mackerel, sardines dan tuna kaya akan Omega 3 dan 6 , serta beta karoten. 8. Biasakan Mengeja dari A-Z Semisal dengan nomor pin. Jika biasanya dilakukan dengan angka, coba ganti dengan huruf. Coba visualisasikan dalam bentuk huruf dari A-Z.

9.    Kondisi Badan Harus Tetap Sehat Satu fakta penting yang harus disadari untuk meningkatkan memori dan kerja otak, lakukan kegiatan olahraga. Karena olahraga mampu memperlancar peredaran darah dan ini membantu meningkatkan kadar oksigen yang dibutuhkan dalam neuron atau otak. Cukup dengan melakukan jalan santai selama 20 menit, itu sudah membantu memperlancar peredaran darah.

10. Konsumsi Herbal Dari beberapa penelitian terbukti, mengkonsumsi ginkgo biloba dapat membantu mengingat jangka pendek. Jika secara rutin dilakukan akan mempermudah serta membantu memori kerja otak. Konsumsi herbal lain pun sangat membantu untuk meningkatkan kerja otak.

Posting : www.bkp4kabprobolinggo.com

READ MORE - 10 Tips Tingkatkan Memory Otak

8 Makanan yang Meningkatkan Libido

By: Anang Budi Prasetyo,SP

Jenis makanan tertentu memiliki berbagai khasiat beraneka ragam. Beberapa jenis makanan yang dapat meningkatkan libido diantaranya.

1.      Coklat.

Senyawa phenylethylamine dalam coklat mampu merangsang pikiran dan perasaan.

2.       Pisang

Memberi nutrisi untuk kekuatan otot.

3.      Cabai
Senyawa capsaisin dalam cabai dapat meningkatkan sirkulasi darah dan merangsang urat saraf.

4.      Ikan salmon dan kacang kenari
Omega-3 yang dikandungnya menjaga hormon seks tetap tinggi.

5.      Semangka
Mengandung Citrulline yang membuat tubuh terasa rileks dan meningkatkan sirkulasi darah.

6.      Anggur merah dan vanila
Anggur merah mengandung Resveratol yang meningkatkan sirkuasi darah. Krim vanila merangsang saraf.

7.      Asparagus dan alpukat
Merespon dorongan seksual seperti klitoris mengembang dan keluarnya cairan vagina.

8.      Siput
Mampu membawa zinc yang meningkatkan testosteron.

READ MORE - 8 Makanan yang Meningkatkan Libido

5 Makanan Penawar Stres

By: Anang Budi Prasetyo,SP

Sebenarnya makanan yang bisa mengurangi stres Anda seperti oatmeal hangat bisa meningkatkan kadar serotonin di dalam tubuh sehingga mengeluarkan rasa tenang dan nyaman. Makanan lainnya bisa mengurangi kadar kortisol dan adrenalin, dimana mereka merupakan hormon stres yang ada di dalam badan sepanjang waktu. Mari kita pelajari agar Anda bisa merasa lebih nyaman dan mengurangi tingkat ketegangan Anda.

1. Makanan mengandung karbohidrat kompleks

Karbohidrat mendorong otak untuk membuat serotonin sehingga menimbulkan rasa nyaman, sangatlah baik untuk memakan karbohidrat kompleks sehingga bisa dicerna dengan baik. Pilihan yang baik sebagai penghasil karbohidrat kompleks adalah sereal, roti, pasta, dan juga oatmeal. Karbohidrat kompleks juga bisa membuat kadar gula darah menjadi stabil.

2. Makanan mengandung karbohidrat sederhana

Makanan yang mengandung karbohidrat sederhana termasuk permen dan soda bisa mengurangi stres untuk waktu singkat. Gula sederhana yang dikandung di dalamnya bila dicerna akan menghasilkan kadar serotonin yang cukup tinggi.

3. Jeruk

Jeruk mengandung vitamin C yang banyak, kandungan vitamin C bisa mengurangi stres. Sebuah penelitian menyatakan bahwa mengkonsumsi 3000 mg vitamin C sebelum mengerjakan tugas yang membuat stres bisa membuat kadar kortisol dan tekanan darah menjadi normal kembali.

4. Bayam

Mungkin Anda masih ingat Popeye yang suka sekali memakan bayam? Ternyata ia tak salah menjadikan bayam sebagai makanan favoritnya. Kandungan magnesium di dalam bayam meregulasi kadar kortisol. Magnesium cenderung terbuang dari tubuh ketika kita stres dan memakan bayam menambahkan kadar magnesium di dalam badan. Selain bayam, jika Anda bukan pecinta bayam, magnesium juga terdapat di salmon dan kacang kedelai.

5. Ikan Omega-3

Untuk membuat kortisol dan adrenalin di dalam badan tetap oke, bertemanlah dengan ikan yang mengandung omega-3, seperti tuna dan salmon. Sehingga, selain mengurangi stres, juga baik untuk memproteksi jantung. Untuk hasil maksimal, konsumsilah 3 ons ikan omega-3 seminggu dua kali.

READ MORE - 5 Makanan Penawar Stres